Regelmatig bewegen met een matige intensiteit leidt al tot een verbetering van de spierkracht, het uithoudingsvermogen,  lichaamscoördinatie en het algemeen welbevinden. De kansen op of van verergering van hart- en vaatziekten nemen af. U bevordert niet alleen uw algehele gezondheid, maar traint ook het hart en vaatstelsel. U voelt zich beter, raakt minder snel vermoeid en u kunt veel plezier beleven tijdens de bewegingsactiviteiten.